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最轻松惬意的户外运动有哪些

来源:斯噢     阅读量:    发布时间:2020/4/10 16:34:05

长跑


合适的人群:工作总是在久坐,留下很多如腰痛,颈椎病,如编辑,自由职业者等。


原因:长距离跑对这类人来说是合理的,但周末集中跑两天,不仅效果不大,而且长距离跑更是活跃的活动,不是在周末,自由水慢跑已成为国外最新的运动,是一项理想的运动。在水中慢跑比在陆地上跑有明显的优势,而在深水中,跑步者的下肢不会受到休克,不易受到伤害。


效果:耐水性是空气阻力的12倍。45分钟在水中跑相当于在陆地上跑两小时。在水中慢跑是肥胖的人。因为水比空气更密集,而且比空气更能传递热量,在水中慢跑比陆地消耗更多的能量,逐渐消除体内过剩的脂肪。


潜水


适合人群:每天九点到五点,一步一步,人群不变,如政府公务员、秘书等。


原因:生活是固定的,你是累的,也许在你的心里一直渴望改变和刺激,只是不敢尝试。潜水会满足你对兴奋和自由生活的渴望,在距离人群最远的地方,你似乎来到了一个与现实完全不同的世界,在那里你可以忽略,像一条免费的鱼,那种感觉就像仙女一样快乐。从水底回到现实世界,你会有一种变化的感觉,原本束缚在那些结的心里,麻烦变得如此微不足道。


效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。


在忙碌的工作中,利用假期外出户外活动,无论是远方,还是靠近家庭散步,享受自然的美丽,享受阳光浴。那种惬意肯定让你身心愉悦。

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