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我们在进行户外运动的时候,能够增强我们哪些方面的能力?

来源:斯噢     阅读量:    发布时间:2021/2/1 15:28:51

人们对于健康的追求变得越来越高,在生活中,不仅追求质量,更加注重品质。为了改善自己的身体状况,通常会进行各种运动,其中户外就是人们最爱的一种。

 

1.心肺能力

户外运动的种类有很多,最常见的就是山地车、越野等等,这些都需要运动员有很好的体力,体力最主要的来源就是心脏,特别是一些高强度的户外运动,需要我们的心脏有非常强大的承受能力。运动会消耗掉大量的能量,心脏为了适应高强度的运动,会增强心脏的张力,提高收缩率。

 

2.弹跳能力

有些户外运动很特殊,它和一般的体育运动是有区别的。比如越野运动,就需要参与者进行跳跃活动,在石头、小山崖等地方跳跃,通常是跨越形式的,有一定的助跑范围,蹬地的幅度较小,对运动者有爆发力要求。

 

3.身体耐力

户外运动中最常见的就是攀岩,要求运动员有一定的耐力和身体素质,非常考验运动员的手部力量。登山者需要进行负重练习,可以背带有重量的登山包,很考验身体的耐力。在攀岩时,最好保持身体的平衡,经常做此类练习,可以提高我们的身体耐力。

 

4.身体柔性

攀岩项目最重要的就是支撑,所以当岩壁上的支撑点不多时,攀岩者只有通过柔韧练习,才能更好的抓住身边的支撑点。经常参加攀岩运动,可以提高我们的身体素质,柔韧度也会变得更强。

 

5.身体灵敏度

户外活动中,攀岩等项目对环境的要求很高,大家需要经常根据周围环境来调整自己的姿态,提升自己的速度,要有灵活的反应能力,能对突然发生的状况做出应对措施。

 

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